Gepost op

“Mijn bujo helpt mij om dingen een plek te geven”

Marjolein (34 jaar) kwam 2 jaar geleden in een burn-out terecht. Ze is er nu weer bovenop. Haar bullet journal helpt haar om uit de burn-out te blijven en grip te houden op haar leven.

Marjolein woont in Naarden samen met haar 2 katten en haar vriend. Ze is pedagogisch medewerker in de kinderopvang. 2 Jaar geleden kwam ze in een burn-out terecht. Marjolein: “Op het werk ging het niet echt soepel. Ik werkte veel alleen en met inval krachten in plaats van vaste collega’s. Veel taken kwamen hierdoor op mij terecht. Voor die tijd heb ik ook financieel aan de grond gezeten. Hiervoor ben ik nooit in therapie geweest. Door een opstapeling van dingen ging het op een gegeven moment mis.”

“Ik kon alleen nog maar huilen”

Op een dag werd Marjolein wakker en kon ze niets meer. “Ik was op de fiets naar mijn werk. Onderweg gebeurde er iets en ik weet niet meer precies wat. Maar ik kon vanaf dat moment alleen nog maar huilen. Op mijn werk aangekomen sprak ik met mijn leidinggevende en die heeft me naar de huisarts gestuurd. De dag erna zat ik bij de psycholoog. Ik heb hele dagen alleen maar in bed gelegen. Ik was toen al samen met mijn huidige vriend en ik moest wel af en toe naar de supermarkt om de hoek. Eten koken deed ook ook nog. Maar meer ook niet.”

Marjolein heeft 5 maanden thuisgezeten. Eens per week had ze een gesprek met haar psycholoog. “Mijn psycholoog was echt top. Zij liet mij praten door vragen te stellen als waar ben je tegenaan gelopen? Wat vond je vervelend? Hierdoor ging bij mij steeds een lampje branden. En ontdekte ik tegen welke problemen ik keer op keer aanliep.” Na 5 maanden thuis gezeten te hebben, begon Marjolein langzaam weer met werken. Eerst een keer koffie drinken bij een vergadering. En andere keer een uurtje op de groep met kinderen. En zo bouwde Marjolein langzaam haar uren weer op.

“Het voelt niet goed als ik achter loop in mij bujo”

Marjolein heeft sinds een half jaar een bullet journal. “De voorkant gebruik ik voor de agenda en trackers. De achterkant is mijn dagboek. Ik schrijf elke dag een bladzijde vol en geef de dag een cijfer. Ik schrijf op wat er is gebeurd die dag en waar ik tegen aan liep. Als ik vaker dezelfde dingen opschrijf dan kan ik een patroon ontdekken. Dat maakt dat een volgende keer dat iets zich voordoet ik er beter op kan reageren. Door mijn dagboek kan ik dingen beter een plekje geven. Als ik 2 of 3 dagen achterloop in mijn bullet journal voelt dat niet goed.”

Marjolein houdt ook haar financiën bij in haar bullet journal. Dit doet ze per maand. Washitape en een mooie pen maken de pagina leuk. Zo houd Marjolein grip op haar financiën. Verder helpt haar bullet journal haar in het dagelijks leven met plannen en kan ze haar creativiteit erin kwijt.

3 Tips van Marjolein

1. Als het bij je past schrijf je gevoelens op. Begin met een dagboek en geef de dag een cijfer.

2. Voeg ook een paar trackers toe. Bijvoorbeeld een moodtracker en een slaaptracker. Dit geeft je inzicht. Marjolein: “ik heb echt heel veel geslapen tijdens mijn burn-out. Maar als je dit inziet kan je in plaats van slapen ook even iets anders doen wat je rust geeft zoals wandelen of tekenen.

3. Open geen Pinterest tijdens je burn-out. De wereld is al zoveel en de druk voor mooie pagina’s kun je er dan niet bij gebruiken.

 

2 gedachten over ““Mijn bujo helpt mij om dingen een plek te geven”

  1. Oh wauw ik zou wel meer hiervan willen zien! Zelf ook in een heftige burnout. En lastig om in te zien hoe en wat..

    1. Hoi Lieke, Misschien kun je al beginnen met de tips van Marjolein:

      1. Geef de dag een cijfer en als je wil schrijf daarbij je gevoelens op.

      2. Voeg ook een paar trackers toe. Bijvoorbeeld een moodtracker en een slaaptracker. Dit geeft je inzicht. Marjolein: “ik heb echt heel veel geslapen tijdens mijn burn-out. Maar als je dit inziet kan je in plaats van slapen ook even iets anders doen wat je rust geeft zoals wandelen of tekenen.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *